Des prémices de l’enfance à la fin de notre vie, nous passons notre temps à nous évaluer, à travers le regard des autres mais également à travers la représentation que nous avons de nous-mêmes.
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ne se trouvent jamais assez bien, jamais à la hauteur et en souffrent terriblement. Elles ont peur du jugement des autres et se jugent elle-même avec sévérité. On retrouve souvent un critère de perfection, de performance avec une folie comparative. Elles risquent de développer des troubles tels que la dépression, des troubles anxieux, d’aller vers un Burn Out plus rapidement que les autres.
Une bonne estime de soi correspondrait à une estime de soi satisfaisante, ni trop faible ni trop élevée, ce qui favorise l’épanouissement dans de nombreux domaines et le bien être personnel. Elle permet un positionnement clair, d’économiser son énergie, d’être à la hauteur des situations, et d’être en lien de façon satisfaisant avec soi et les autres.
La connaissance de soi est un ingrédient primordial à la performance durable d’un individu, d’une équipe où d’une entreprise. Elle est cruciale à l’équilibre de soi-même et des autres.
A l’issue de la formation, les participants sont capables de :
- Evaluer l’estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
- Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
- Travailler sur les émotions impactant le niveau d’estime de soi
- Développer l’affirmation de soi et une communication assertive
- Reprise des deux premiers jours de formation et du plan d’action personnalisé
- Analyse de ce qui a été mis en place qu’est ce qui fonctionne, qu’est ce qui ne fonctionne pas ?
- Définir l’estime de soi
- Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
- La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
- Le maintien d’une valeur personnelle positive.
- Les stimuli externes et internes.
- Les conséquences du niveau d’estime de soi.
- L’estime de soi et le rôle de nos émotions.
Travaux pratiques Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d’un plan d’action individuel.
- Analyser ses réussites et ses échecs
- S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
- Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
- Apports de l’Ennéagramme
- Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
- Surmonter ses blocages personnels.
- Se libérer de l’influence de son propre passé.
Travaux pratiques Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.
- Développer l’estime de soi
- La construction de l’image de soi.
- Les conséquences de notre estime.
- L’auto motivation.
- L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
- L’auto responsabilisation face à ses expériences.
- Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
- La gestion de son anxiété et de son insécurité.
Travaux pratiques : Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.
- Identifier les émotions associées à l’estime de soi
- Susciter des émotions dynamisantes.
- Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
- Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
- Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
- Confronter ses croyances négatives et irréalistes.
Travaux pratiques : Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l’estime de soi.
- Oser et s’affirmer
- Pratiquer l’écoute active.
- Être assertif.
- Combattre les tendances à la fuite.
- Emettre des critiques constructives.
- Savoir dire « non ».
Travaux pratiques : S’entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.
- Concevoir un plan d’action personnalisé
- Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
- Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi.
Travaux pratiques : Concevoir son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.
Travaux pratiques : Pour développer de l’aisance dans l’estime de soi et le positionnement.
- Définir l’estime de soi
Durée de la formation : 3 jours
Public concerné et prérequis : Toute personne travaillant dans un service de soin. Pas de niveau minimal exigé.
Taille du groupe : de 8 à 12 personnes.
Dates et lieu : à définir en concertation avec le client
Coût de la formation :
- En intra : Nous contacter
- En inter : Nous contacter
Formatrice :
Valérie REBERT SCHELCHER
Valérie est formatrice depuis plus d’une vingtaine d’années. Infirmière de formation, elle est appréciée pour sa grande connaissance du sujet et sa capacité à le transmettre. Ses formations sont pratico-pratiques, avec ce qu’il faut de repères théoriques indispensables…
« L’être humain n’a jamais dit son dernier mot.
Toujours en devenir, en puissance de s’accomplir,
capable de se transformer à travers les crises et les épreuves de vie. »
Marie de Hennezel
