Gérer son stress et prévenir l’épuisement professionnel
Le travail dans les établissements de soins sollicite une énergie importante de la part du soignant et du personnel administratif. Dans un contexte économique de rigueur budgétaire, avec une population accueillie de plus en plus dépendante et qui présente souvent des comportements difficiles, des familles de plus en plus exigeantes… la charge de travail peut être perçue comme importante et lourde. Les personnels soignant et administratif peuvent manquer de recul, avoir « le nez dans le guidon » et travailler avec « la boule au ventre ». Ils peuvent alors se retrouver dans un état de sur-stress et risquer, à terme, l’épuisement.
Dans ce contexte, comment faire en sorte que le travail ait du sens, comment garder sa motivation pour continuer d’apprécier les tâches quotidiennes, de travailler harmonieusement en équipe ?
- Mise en place du cadre de travail
- Définition des différents stress
- Les 3 phases du stress
- Le stress : une histoire de perception et d’interprétation
- Les mécanismes mentaux sous stress
- Le stress et la notion du temps
- Identifier les situations stressantes des participants, en lien avec le travail et la population accueillie
- Exercice de relaxation, travail en binôme et partage en groupe
- Les stratégies d’adaptation au stress
- Réapprendre à donner un sens positif
- Les positions perceptuelles
- Gérer son stress en temps réel : centrage, prendre du recul, respirer, pensées alternatives, cohérence cardiaque
- Gérer son stress sur le long terme : repos, alimentation, sommeil, sport, activités créatives…
- Analyse de cas pratiques
- Formuler un objectif, réflexion sur un objectif individuel de gestion du stress
- Présentation de livres, vidéos… sur le stress
- Chaque participant détermine un objectif concret de gestion du stress
- Simulations et jeux de rôles pour savoir gérer son stress dans des situations concrètes
- Développer sa flexibilité en sortant de sa zone de confort
- Présentation de la pleine conscience et expérimentation
- Les ressources mises à disposition dans l’établissement
- Les jeux de pouvoir dans les relations de travail : savoir les détecter
- Les signes de reconnaissance
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