Assertivité, estime de soi et communication empathique
S’affirmer sans s’imposer, exprimer ses besoins avec justesse, accueillir ses émotions et celles des autres, communiquer avec clarté tout en préservant la relation… L’assertivité et l’estime de soi constituent des ressources essentielles pour trouver sa juste place dans les relations professionnelles.
Cette formation prolonge et approfondit un premier parcours en s’appuyant sur l’expérience vécue depuis sa mise en pratique. Qu’est-ce qui a réellement changé ? Quelles difficultés persistent ? Quelles situations restent délicates ? À partir de situations concrètes, les participants sont invités à poursuivre leur cheminement autour de l’estime de soi, de la gestion des émotions et d’une communication plus assertive et empathique.
Tests, exercices, mises en situation et temps de réflexion jalonnent cette formation résolument pratique. Chaque participant construit progressivement son propre plan d’action, afin de transformer les apprentissages en repères concrets et durables pour son quotidien professionnel.
Individuel ou collectif · 6 à 12 personnes si collectif
Rythme et durée à définir ensemble
€
Sur devis
Comment ça se passe
Il n’y a pas de programme figé : le contenu se construit avec vous, à votre rythme.
Voici les grands thèmes que l’on peut aborder ensemble.
1
Thème 1
Reprise et analyse du chemin parcouru
Retour sur les deux premiers jours de formation et sur le plan d’action initial : qu’est-ce qui a été mis en place, qu’est-ce qui fonctionne, qu’est-ce qui ne fonctionne pas ?
2
Thème 2
Définir l’estime de soi
Les sources de l’estime et de la confiance en soi, la valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque, le rôle de nos émotions dans l’estime de soi.
Travaux pratiques : tests, exercices, mises en situation et élaboration d’un plan d’action individuel.
3
Thème 3
Analyser ses réussites et ses échecs
S’accepter et se respecter sans se juger, affirmer sa personnalité, considérer réussites et échecs comme des feed-back, se libérer de l’influence de son passé — avec les apports de l’Ennéagramme.
Travaux pratiques : identifier et analyser les aspects de sa personnalité (attitudes, comportements).
4
Thème 4
Développer l’estime de soi
La construction de l’image de soi, l’auto-motivation, l’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels, la gestion de son anxiété et de son insécurité.
Travaux pratiques : identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation.
5
Thème 5
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
Susciter des émotions dynamisantes, gérer ses émotions désagréables (anxiété, peur, découragement), canaliser ses pensées spontanées nuisibles, confronter ses croyances négatives.
Travaux pratiques : identifier et combattre ses pensées spontanées nuisibles à l’estime de soi.
6
Thème 6
Oser et s’affirmer
Pratiquer l’écoute active, être assertif, combattre les tendances à la fuite, émettre des critiques constructives, savoir dire « non ».
Travaux pratiques : s’entraîner à la communication assertive, émettre des critiques et y répondre.
7
Thème 7
Concevoir un plan d’action personnalisé
Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux, élaborer son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.
Travaux pratiques : pour développer de l’aisance dans l’estime de soi et le positionnement.
Ce que ça peut vous apporter
Mieux comprendre les sources de son estime et de sa confiance en soi
S’accepter et se respecter sans se juger
Gérer ses émotions désagréables (anxiété, peur, découragement)
Pratiquer une communication assertive au quotidien
Savoir dire non et émettre des critiques constructives
Repartir avec un plan d’action individuel concret
Un petit truc en +
Cet accompagnement s’appuie notamment sur les apports de l’Ennéagramme, pour mieux comprendre sa personnalité et ses mécanismes.
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